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〔編譯陳正健／綜合報導〕「1天5蔬果」的建議已經過時了！根據英國倫敦帝國理工學院 （Imperial College London）的最新研究，如果想要延年益壽，1天應攝取10份蔬果。倫敦帝國理工學院針對95份研究資料進行分析，包含兩百萬人的飲食習慣，以了解應食用多少蔬果，才能提供抵抗疾病的最大保護。研究顯示，儘管1天5蔬果的建議可降低疾病風險，小額借貸快速撥款急需現金救急全額貸款青創貸款輕鬆貸計畫借錢救急管道軍人貸款買房但1天10蔬果的份量才最為理想。如果人人遵守這項飲食指南，全球一年有近800萬人可免於早逝。若以1份80克計算（約為1根小香蕉、水梨、3個茶匙滿的菠菜或豌豆），根據世界衛世組織的建議量，1天應食5份蔬果，共計400克，但許多人都未達這項標準。研究指出，1天攝取10份蔬果，共計800克，可減少心血管疾病28％的罹患率，癌症和早逝發生率也可降低13％和31％。倫敦帝國學院公衛教授奥尼（Dagfinn Aune）指出，「我們的研究顯示，儘管1天5蔬果很好，但1天10蔬果的份量更佳。」奧尼表示，蔬果有助降低血壓和膽固醇，促進血管和免疫系統健康；蔬果含有豐富的抗氧化劑，可能有助減少DNA損壞，以降低青年購屋首貸罹癌風險。本研究刊登於《國際流行病學期刊》（International Journal of Epidemiology）
2017-02-2317:59
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